Gün içinde kendinizi sık sık "Acaba ocağı kapattım mı?", "Ya işler yetişmezse?", "Ya sevdiklerimin başına bir şey gelirse?" diye düşünürken buluyor musunuz? Endişe, hayatta kalmamız için gerekli doğal bir duygudur. Ancak bu endişe hali, hayatınızın direksiyonuna geçtiğinde durum değişir.
danışanlarımdan en sık duyduğum cümle şudur: "Hocam, aklımı durduramıyorum."
Yaygın Kaygı Bozukluğu (YKB) Belirtileri Nelerdir?
Her endişe bir hastalık değildir. Ancak şu belirtileri yaşıyorsanız, profesyonel bir destek almanız gerekebilir:
- Durdurulamayan Düşünceler: Felaket senaryoları kurmak.
- Fiziksel Belirtiler: Kalp çarpıntısı, mide bulantısı, kas gerginliği ve sürekli yorgunluk.
- Odaklanma Sorunu: Zihninizin sürekli "sisli" olması.
- Uyku Problemleri: Yatağa girince düşünmekten uyuyamamak.
Ne Yapmalı?
Kaygı, bastırıldıkça büyüyen bir duygudur. Psikolog Şevval olarak önerim, kaygıyla savaşmak yerine onu anlamaya çalışmanızdır. Nefes egzersizleri anlık rahatlama sağlasa da, kök nedene inmek için Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) oldukça etkilidir. Unutmayın, kaygı kaderiniz değil, yönetilebilir bir durumdur.